-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

люди, музыка, видео, фото
ѕоиск сообщений в ћасимо

 -ѕодписка по e-mail

 
ѕолучать сообщени€ дневника на почту.

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
ƒата регистрации: 15.09.2010
«аписей в дневнике: 5306
 омментариев в дневнике: 760
Ќаписано сообщений: 6406
ѕопул€рные отчеты:
кто смотрел дневник по каким фразам приход€т

ѕлюсы и минусы попул€рных диет

—уббота, 23 јпрел€ 2011 г. 16:54 + в цитатник
÷итата сообщени€ галина5819 ѕлюсы и минусы попул€рных диет

42 (485x312, 29Kb)
„ем полезны и вредны самые попул€рные диеты.

ѕришла весна — пора, когда большинство людей пытаютс€ сбросить лишний вес. ƒл€ этого придумана масса диет — на любой вкус. ћы выбрали самые попул€рные и поговорили со специалистами о плюсах и минусах каждой из них. ¬едь худеть надо с умом!









ј“ »Ќ—ј (–”—— јя ¬≈–—»я —  –≈ћЋ≈¬— јя)

ѕринцип диеты в том, чтобы за первые две недели (т.н. редукционна€ фаза) сократить углеводы до 20 г в день (это равно примерно одному €блоку). ќрганизм при этом начинает получать энергию не из привычных углеводов, а из жиров и частично белков, в результате чего вы стремительно худеете. ≈сть можно любое м€со, птицу, к тому же, чем жирнее — тем лучше. ј также €йца и сыры в неограниченном количестве. Ќо вот фрукты, каши, макароны, хлеб — под запретом.

+ƒиета јткинса — одна из самых «быстрых».  роме того, м€со — сытна€ пища, поэтому голода практически не возникает. » в отличие от других диет, сохран€етс€ мышечна€ масса.

-√оловные боли, тошнота, запоры, непри€тный запах изо рта, депрессии, потер€ чувства юмора — обычные ощущени€ во врем€ этой диеты. ј если ограничивать себ€ в углеводах и перенасыщать организм жирами дольше 2-х недель, можно спровоцировать сахарный диабет, камни в почках и желчном пузыре, проблемы с сердцем и щитовидкой.
5—10 кг за две недели

 ≈‘»–Ќјя


Ёто сама€ попул€рна€ монодиета, на которую уповали еще наши бабушки. ¬ариаций было несколько: 1—1,5 литра кефира в день (3 дн€), или то же самое плюс килограмм €блок (5 дней), или к кефиру добавл€ть либо курицу, либо €йца (неделю).

+ѕотер€ веса неизбежна.

-Ќо вес будет уходит первым делом с тех мест, которые «поправились» последними — лицо, руки, грудь.  роме того, неизбежен и его набор сразу после окончани€ кефирного самоист€зани€. ј более 3-х дней диета не совместима со здоровой жизнью. Ћучше баловать себ€ кефирчиком раз в неделю в виде разгрузки.
ƒо 5 кг в мес€ц

 »Ќќƒ»≈“ј


ƒиета рассчитана на 12 дней. ѕервые три дн€ — кефир. —ледующие три дн€ — варена€ курица без соли и без кожи. «атем три дн€ — зеленые €блоки или €блочный сок без сахара. », наконец, последние три дн€ — нежирный сыр и красное сухое вино. Ћюбой продукт можно употребл€ть в «свой» день без ограничений.

+ѕростой и доступный выбор продуктов.

-ѕервые шесть дней вы ограничиваете себ€ в углеводах (опасности те же, что и в диете јткинса), затем худеете за счет обезвоживани€ организма и слабительного эффекта, что тоже опасно и противопоказано дл€ людей с заболевани€ми ∆ “, сердца, сосудов и почек.
9—10 кг за 12 дней

ѕќ ћќЌ“»Ќ№я ”


ћонтинь€к считал, что причина неуемного аппетита и лишнего веса — высокий гликемический индекс (уровень сахара в крови). ≈го идеей было совмещать продукты определенным образом, чтобы снижать этот самый индекс. ќтказатьс€ следует лишь от рафинированного сахара, пшеничной муки, белого риса и кукурузы, сладких газированных напитков. ¬ одном приеме пищи можно сочетать или белки с жирами, или белки с углеводами. ј употребл€ть углеводы (зерновой хлеб, макароны, фрукты) с жирами нельз€, ведь они способствуют выделению инсулина, который и заставл€ет жиры накапливатьс€, а гликемический индекс расти.

+ƒиета направлена на нормализацию обмена веществ — и лишь как следствие этой нормализации автоматически произойдет снижение веса (причем до требуемой нормы).   тому же снижаетс€ уровень вредного холестерина, что улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

-ѕитание по ћонтинь€ку не подходит дл€ людей с сахарным диабетом.
15 кг за два мес€ца

Ќ»« ќ∆»–ќ¬јя


ѕринцип диеты очень прост — обезжирить все что можно! “о есть вы ни в чем себ€ не ограничиваете, просто следите, чтобы жира было меньше.

+ѕротивопоказаний нет. ѕридерживатьс€ диеты несложно. ј отсутствие резкой встр€ски гарантирует стабильность результата.

-Ќа молниеносный эффект рассчитывать не приходитс€. ¬ес уходит надежно, но медленно. √лавное — не отказыватьс€ совсем от жиров, т. к. они помогают усваивать витамины ј, D, ≈, F, –, ––, участвуют в синтезе гормонов, повышают иммунитет и обеспечивают здоровую кожу и волосы.
1—4 кг в мес€ц

ѕ–ќ“ј—ќ¬ј


ƒиета продолжаетс€ 5 недель, в течение которых ед€т овощи и молочные продукты.

+ќвощи и фрукты разрешены в любом количестве и в любое врем€, поэтому чувство голода можно «заглушить».  оличество жидкости также не ограничено, пить можно чай, кофе, минеральную воду.

-ƒиета резко ограничивает поступление в организм важного белка и ценных жирных кислот, отчего страдает мозг и пам€ть.
7—10 кг за п€ть недель

—–≈ƒ»«≈ћЌќћќ–— јя


«автракать предлагаетс€ углеводной пищей (мюсли, каши), а ужинать — белковой и овощами (можно с бокалом вина). “акой подход объ€сн€етс€ тем, что за целый день мучное успевает усвоитьс€, а энерги€ израсходоватьс€. ÷ельные макароны, хлеб, рис, злаки не ограничиваютс€. ѕод запретом только рафинированные углеводы, цельное молоко и творог. ¬се блюда готов€т на пару, запекают в фольге. —алаты заправл€ют оливковым маслом.

+Ёто одна из лучших диет. “аким образом можно не только похудеть, но и омолодить и оздоровить организм, улучшить зрение, сделать кожу упругой, снизить уровень холестерина в крови и держать в идеальном состо€нии сердечно-сосудистую систему. ѕотер€нные килограммы не возвращаютс€.

-ѕохудение происходит медленно, поэтому придетс€ набратьс€ терпени€.
0,5—1 кг в неделю

яѕќЌ— јя


ƒиета рассчитана на 13 дней, на каждый из которых четко прописано меню. ¬се блюда — отварные или паровые. √лавное условие — полный запрет на соль, сахар, хлеб и алкоголь.

+Ѕессолева€ диета улучшает состо€ние сердечно-сосудистой системы, снимает отеки.

-Ѕлюда по началу кажутс€ совсем не вкусными. ј вес по окончанию диеты набираетс€ так же быстро, как и тер€лс€.
5 кг в мес€ц
»сточник

–убрики:   расота/ƒиета
ћетки:  

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку