-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ћасимо

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.09.2010
«аписей: 5306
 омментариев: 761
Ќаписано: 6407

”пражнение Ђ¬любленна€ обезь€наї :)

ѕ€тница, 17 »юн€ 2011 г. 18:37 + в цитатник
÷итата сообщени€ Makita87 ”пражнение Ђ¬любленна€ обезь€наї :)

2 (250x323, 14Kb)”крепл€ет мышцы шеи и области декольте, улучшает тонус кожи, убирает др€блость и двойной подбородок. ќздоравливает горло и мочеполовую систему.

»сходна€ позици€: примите основную дыхательную позу Ц ноги на ширине плеч, колени согнуты, ладони на 2-3 см выше колен, €годицы в таком положении, словно вы собираетесь сесть на стул, голова смотрит вперед. —делайте дыхательное упражнение, вт€ните живот и примите основную позицию.

ќсновна€ позици€: встаньте пр€мо, руки откидываютс€ назад дл€ удержани€ равновеси€. ѕодошвы должны полностью касатьс€ пола. ¬ыведите нижние зубы за передние (неправильный прикус) и вып€тите губы, как будто пытаетесь кого-то поцеловать. ¬ып€чива€ губы, выт€гивайте шею, пока не почувствуете в ней напр€жение. “еперь поднимите голову и представьте, что вы собираетесь поцеловать потолок, но не пр€мо над собой, а немного по диагонали. ¬ы должны чувствовать раст€жение от кончика подбородка до самой грудины. —делайте упражнение 5 раз, каждый раз задержива€ дыхание на 8 счетов.

„то надо и чего не надо делать

1. Ќе закрывайте рот Ц прикройте нижними зубами верхние и вып€тите обе губы, как мартышка.
2. Ќе поднимайтесь на цыпочки, когда вы т€нетесь к потолку. ¬ы можете не только потер€ть равновесие, но и слишком плохо раст€нуть мышцы.
3. Ќе задирайте голову слишком сильно Ц не будет нат€жени€ в области декольте, т€нитесь вверх и вперед, как бы по диагонали.
4. Ќе напр€гайте и не поднимайте плечи; плечи и руки должны быть расслаблены.
5. ћежду повторени€ми об€зательно возвращайтесь в основную дыхательную позу.

»сточник: сообщество ‘итнес_красота_здоровье
–убрики:   расота/‘итнес
ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку