-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

люди, музыка, видео, фото
ѕоиск сообщений в ћасимо

 -ѕодписка по e-mail

 
ѕолучать сообщени€ дневника на почту.

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
ƒата регистрации: 15.09.2010
«аписей в дневнике: 5306
 омментариев в дневнике: 760
Ќаписано сообщений: 6406
ѕопул€рные отчеты:
кто смотрел дневник по каким фразам приход€т

—ейчас будем стучать п€тками - полезное напоминание.

„етверг, 07 »юн€ 2012 г. 19:39 + в цитатник
÷итата сообщени€ haritta —ейчас будем стучать п€тками - полезное напоминание..

00YjQxLTk (390x398, 12Kb)
„удодейственна€ виброгимнастика, предложенна€ академиком ћикулиным, способна избавл€ть мышцы ног от избытка молочной кислоты, улучшать венозное кровообращение и активизирует обменные процессы в организме.
јкадемик ќрбели, перенесший инфаркт, был очень благодарен ћикулину за эту виброгимнастику, которой он вылечил свое старое сердце, улучшив ток крови. ¬едь упражнение воздействует не только на крупные вены ног, но и на капилл€ры, где, в основном и образуютс€ закупорки.
ј всего-то и нужно Ч постучать п€тками.
»так, в положении сто€ оторвите п€тки от пола на 1 см и резко опустите их.
—отр€сени€, которое получат сосуды, окажетс€ достаточно, чтобы дать крови дополнительный импульс дл€ движени€ вверх. ¬ыполн€йте упражнение резко, но не настолько, чтобы удары отдавались в голове. ќни должны напоминать сотр€сени€, происход€щие при беге. “акие движени€ естественны и физиологичны, поэтому никакой опасности дл€ позвоночника и его дисков, по мнению ћикулина, не представл€ют.


ѕри ударе п€тки о пол венозна€ кровь устремл€етс€ к сердцу.


”дары п€тками надо повтор€ть не чаще одного раза в секунду. ѕосле тридцати сотр€сений сделайте перерыв на 5-10 секунд, затем повторите серию. ѕолучитс€ за один раз шестьдес€т сотр€сений.
Ќи в коем случае не поднимайте п€тки выше сантиметра над полом - упражнение от этого не станет более эффективным, а вред может принести. —лишком частые сотр€сени€ тоже бесполезны, так как в межклапанных пространствах вен не успеет накопитьс€ достаточна€ порци€ крови.
¬ течение дн€ ћикулин советовал выполн€ть виброгимнастику 3-5 раз по одной минуте. ќсобенно полезным он считал это упражнение дл€ людей, зан€тых сид€чей или сто€чей работой. ѕо его наблюдени€м, после минутной виброгимнастики про€сн€етс€ голова, проходит усталость.
---------------------
¬нимание! Ќе стоит примен€ть эти рекомендации, если у ¬ас тромбофлебит, больное сердце, желчекаменна€ болезнь.

¬иброгимнастика академика ћикулина

о словам јлександра ћикулина, до п€тидес€ти лет он не заботилс€ о своем здоровье. «адумалс€ о том, как сохранить и укрепить его, лишь когда оказалс€ на больничной койке. Ђ” мен€ по€вилось врем€ и желание разобратьс€ - как инженеру, электронщику, механику и конструктору - в причинах старени€ человеческого организма, разработать активную систему борьбы со старостью, - писал академик в своей книге Ђјктивное долголетиеї. - ћне это хотелось сделать не ради того, чтобы Ђскрипетьї как можно дольше и, выйд€ на заслуженный отдых, наблюдать со стороны, как бурлит жизнь, а чтобы как можно дольше быть ее активным участником и полноценно работатьї.
» ему удалось во многом разобратьс€ - правда, не с медицинских позиций, а с точки зрени€ специалиста, имеющего дело с техникой. ” профессиональных врачей многие его изобретени€ вызывали улыбку. Ќо ирони€ гасла, когда јлександр јлександрович сам демонстрировал свои методы - он мог убедить кого угодно. ≈ще красноречивее оказались результаты. јкадемик ћикулин прожил 90 лет, до конца жизни полностью сохранив работоспособность. ќн утверждал, что в 80 лет чувствовал себ€ лучше, чем в 50, и это подтверждалось его спортивной формой и молодцеватой наружностью.
јлександр ћикулин перепробовал разные натуропатические методы - и голодание, и процедуры очищени€ организма, и комплексы гимнастики, и многое-многое другое. ¬се проверил на себе - и отдал предпочтение бегу и дыхательным упражнени€м.
Ђѕодавл€ющее большинство людей, - писал он, - только потому не бегают и не занимаютс€ необходимой дл€ здоровь€ гимнастикой, что им никто воврем€ не объ€снил, почему наш организм нуждаетс€ в определенных движени€х, никто не доказал, что покой ведет к лени, в€лости и слабости, что неподвижность ускор€ет наступление старостиї.
ќтправной точкой в размышлени€х ћикулина о способах оздоровлени€ и продлени€ жизни стало такое соображение: Ђ¬ течение миллионов лет в процессе эволюции природа конструировала и в темпе, чрезвычайно далеком от темпов научно-технического прогресса, совершенствовала наши внутренние органы: сердце, почки, желудок, кишечник, мышцы, мозговое вещество. ¬се эти органы формировались в услови€х высокой физической активности - бега, мышечных сокращений, непрерывных (за исключением отдыха и сна) сотр€сений организма в течение многих часовї.
„тобы восполнить недостающую организму Ђвстр€скуї, јлександр јлександрович предложил делать простое упражнение, которое могут выполн€ть даже ослабленные физически люди. ќн назвал его виброгимнастикой.
ѕоднимитесь на носки так, чтобы п€тки оторвались от пола на один сантиметр - ни больше ни меньше. » тут же резко опуститесь на пол. —отр€сени€, которое получат сосуды, окажетс€ достаточно, чтобы дать крови дополнительный импульс дл€ движени€ вверх. ¬ыполн€йте упражнение резко, но не настолько, чтобы удары отдавались в голове. ќни должны напоминать сотр€сени€, происход€щие при беге. “акие движени€ естественны и физиологичны, поэтому никакой опасности дл€ позвоночника и его дисков, по мнению ћикулина, не представл€ют.

ѕри ударе п€тки о пол венозна€ кровь устремл€етс€ к сердцу.

”дары п€тками надо повтор€ть не чаще одного раза в секунду. ѕосле тридцати сотр€сений сделайте перерыв на 5-10 секунд, затем повторите серию. ѕолучитс€ за один раз шестьдес€т сотр€сений.
Ќи в коем случае не поднимайте п€тки выше сантиметра над полом - упражнение от этого не станет более эффективным, а вред может принести. —лишком частые сотр€сени€ тоже бесполезны, так как в межклапанных пространствах вен не успеет накопитьс€ достаточна€ порци€ крови.
ѕозже похожие рекомендации стали встречатьс€ и в специальной медицинской литературе. ѕравда, обоснование было другое: поскольку при таких упражнени€х напр€гаютс€ мышцы голени, кровь выдавливаетс€ ими выше по венам.
¬ течение дн€ ћикулин советовал выполн€ть виброгимнастику 3-5 раз по одной минуте. ќсобенно полезным он считал это упражнение дл€ людей, зан€тых сид€чей или сто€чей работой. ѕо его наблюдени€м, после минутной виброгимнастики про€сн€етс€ голова, проходит усталость.
” академика ћикулина был и собственный подход к ходьбе и бегу. ѕо его мнению, прогуливатьс€ медленно и плавно - бесполезна€ трата времени, если рассматривать ходьбу как физическое упражнение. √ораздо эффективнее ступать бодро, быстро, жестко, став€ ногу на землю всей ступней с акцентом на каблук.
„то касаетс€ бега, то рекомендаци€ ћикулина такова: ежедневно пробегать 2-3 километра за 15-20 минут, стара€сь жестко ставить ногу на п€тку.
Ќо приучать организм к такому бегу надо постепенно и осторожно. ¬ первый день сделайте 10 быстрых шагов, потом, согнув руки в локт€х, пробегите 5-10 шагов. ƒышите ровно. Ќа два шага - вдох носом, на два шага - выдох через рот.  огда по€витс€ так называемое Ђвторое дыханиеї, вдох и выдох делайте более длительными - на четыре шага. ѕо мере приспособлени€ организма к бегу отрезки ходьбы нужно уменьшать. “ак постепенно вы научитесь пробегать по 2-3 километра в день.
ќчень полезными ћикулин считал и спортивные игры, во врем€ которых происходит множество сотр€сений организма - прыжков, подскоков, пробежек. —ам он до преклонного возраста оставалс€ прекрасным теннисистом, делал виброгимнастику, бегал, выполн€л упражнени€ с гантел€ми.


ќчень полезное упражнение правда? ј главное просто и не нав€зчиво и очень полезно ))) ј ещЄ очень полезно, € бы даже сказала жизненно необходимо, уметь правильно делать массаж или самомассаж. ќчень рекомендую курсы обучение массажа в абакане » цены приемлемые, и спецы отличные!
–убрики:   расота/«доровье
ћетки:  
ѕонравилось: -->

Lusa839   обратитьс€ по имени —уббота, 19 январ€ 2013 г. 10:29 (ссылка)
—пасибо!— праздником  рещени€!”дачи!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку